Ana Sayfa Teknoloji Gündem Siyaset Ekonomi Asayiş Eğitim-Bilim Kültür-Sanat Sağlık-Yaşam Dünya Spor Yerel Haberler
Çin, elektrikli araç satışında Avrupa kıtasını geride bıraktı
Çin, elektrikli araç satışında Avrupa kıtasını geride bıraktı
11 PKK/YPG'li terörist etkisiz hale getirildi
11 PKK/YPG'li terörist etkisiz hale getirildi
Bağışıklığı güçlendiren besinler
Bağışıklığı güçlendiren besinler
Altın analizi
Altın analizi
Ekonomik gelişmeler
Ekonomik gelişmeler
HABERLER>EĞİTİM-BİLİM
4 Haziran 2020 Perşembe - 19:30

Sınav kaygısı ile baş etmenin yolları

Hayatımızda pek çok değişikliğe neden olan koronavirüsle mücadele sürecince sınavlara hazırlanan gençler, daha fazla stres, kaygı ve endişe yaşıyor.

Sınav kaygısı ile baş etmenin yolları

Hayatımızda pek çok değişikliğe neden olan koronavirüsle mücadele sürecince sınavlara hazırlanan gençler, daha fazla stres, kaygı ve endişe yaşıyor. Olumlu geri bildirimlerin kaygı ile baş etmeden çok önemli olduğunu söyleyen Liv Hospital Ulus Çocuk ve Ergen Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Seher Akbaş sınava girecek gençlerin ailelerine önemli tavsiyelerde bulundu.

 

 

Kaygı sınavdan sonra da devam edebilir

Kaygı; kişinin bir uyaranla karşılaştığında yaşadığı bedensel, duygusal ve zihinsel aşırı uyarılmışlık halidir. Sınav kaygısı ise bu aşırı uyarılmışlık halinin sınavdan önce, sınav esnasında ve sınavdan sonra yaşanmasıdır. Sınav kaygısında sınavın kendisi strese yol açmaz, sınavın kişi tarafından algılanış biçimi kaygıya neden olur. Bu nedenledir ki bazı öğrenciler sınavlarda çok rahat ve başarılıdır, bazıları ise kaygılı ve başarısız olur. Karşılaştıkları olayları felaketleştirme ya da abartma eğiliminde olan çocuk ve ergenlerde, endişe duyulan bir durumun korkunç olacağı ve felaketle sonuçlanacağı yönündeki mantıkdışı bir inanç, genellikle kaygıya eşlik etmektedir. Sınavın tehlike yaratan bir durum olarak düşünülmesi kaygıya neden olur. Zihnin sürekli sınav anı ve sınav sonrası olacaklarla (hayal kırıklığı gibi) meşgul edilmesi ve bu konuda endişe duyulması, sınav kaygısının yaşanmasına yol açar.

 

Neden sınav kaygısı yaşarlar?

?- Mükemmeliyetçi kişilik yapısı

?- Yüksek beklenti düzeyi

?- Kötü çalışma alışkanlığı

?- Görev ve sorumlulukları erteleme

?- Başarısız olma ve değerlendirilme korkusu

?- Yorgunluk, uykusuzluk ve yanlış beslenme

?- Her durumu felaketmiş gibi algılama

 

 

Sınav kaygısının çözümünde ebeveynlere öneriler

 

- Anne ve babanın kendi beklentileri ile çocuğun kapasitesi-sınırları arasında gerçekçi bir denge kurulmalıdır.

- Anne ve babalar çocuğun çalışma isteğini arttırmak niyetiyle “Bu kadar çalışmaşla kazanamazsın”, Az bir zaman kaldı, bizi mahcup etme” gibi kaygıyı arttırıcı yaklaşımlardan kaçınmalıdır.

- Çocuk sınav hakkında konuştuğunda çocuk yorumsuz; fakat anlayarak, empati göstererek dinlenmelidir. Böylece gerçek duygularını anlanmış olur. Bu konuşmalarda çocuğun başarısıyla ve başarısızlığıyla anne ve baba tarafından kabul edildiği hissettirilmelidir.

- Sürekli “Çalış, çalışmıyorsun!” demek yerine, “Nasıl gidiyor? Neler yaptın? Birlikte göz gezdirelim ister misin? Bizden istediğin bir şey var mı?” şeklindeki bir yaklaşım benimsenmelidir. Çok uyarıcı, çok yönlendirici, nasihat edici tutumlar çocuğun kaygı düzeyini artırır. Yine çok koruyucu kollayıcı tutumlardan kaçınılmalı, çocuğun yaşına uygun girişimselliği desteklenmelidir.

- Olumlu geri bildirimlerin ön planda olduğu bir yaklaşım çok önemlidir.

- Çocuk “Onlar başarılı sen başarısızsın, onlar iyi sen değilsin” gibi çevresiyle, arkadaşlarıyla ya da kardeşleriyle kıyaslanmamalıdır.

- Çocuk anne ve baba tarafından yaşına ve kişisel özelliklerine göre yeterince iyi tanınmalıdır.

- Hoşlandığı faaliyetleri yapması sağlanmalıdır.

- Çocuğa sınavın sadece bir fırsat olduğu, yaşamda başka fırsatların da olduğu anlatılmalıdır. Huzurlu bir aile ortam sunulmalıdır.

- Anne ve baba tarafından çocuğa zaman ayrılmalıdır.

- Göstermiş olduğu çaba takdir edilmelidir.

- “Sonuç ne olursa olsun senin yanındayız” mesajı verilmelidir.

 

 

Günlük yaşamı ne kadar etkilediği önemli

 

Öncelikle çocuk ve gençlerde sınav kaygısının çocuğun akademik becerilerini ve günlük yaşamını ne kadar etkilediği değerlendirilir. Yine kaygının ruhsal sorunların bir sonucu olup olmadığı (dikkat sorunları, hareketlilik, dürtüsellik, öğrenme sorunları gibi) ya da kaygı nedeniyle ek ruhsal sorunlar yaşanıp yaşanmadığı (depresif yakınmalar, takıntılar, uyku ve dikkat sorunları gibi) değerlendirilir. Kaygının nedenlerine ve ek sorunlara yönelik tedavi yaklaşımı geliştirilir.


Hibya Haber Ajansı

 
Siber saldırganlar e-postaları hedef alıyor
 
Her insan doğaya 210 ağaç borçlu
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Sınav öncesi velilere ve öğrencilere öneriler
LGS sınavına sayılı günlerin kaldığı şu günlerde veliler ve öğrenciler ...
Telafi eğitimi yıl içinde de devam edecek
Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, telafi eğitimlerinin yıl içinde de devam edeceğini bildirdi.
Boğaziçi Üniversitesi TÜBİTAK desteğiyle CERN çalışmalarını hızlandırıyor
Boğaziçi Üniversitesi Fizik Bölümü Mezunu Avrupa Nükleer Araştırmalar ...
 
Koronavirüs, YKS’ye girecek öğrencilerde sınav kaygısını arttırdı
Tüm dünyayı etkisi altına alan koronavirüs 2020 Yükseköğretim Kurumları ...
Uzaktan eğitim faydalı mı?
13 bin öğrenciyle ve 25 bin veli ile yapılan uzaktan eğitim araştırmasının ...
''Okullar ne zaman açılacak?'' sorusunun tek cevabı var
Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, ''Okullar ne zaman açılacak?'' sorusunun ...
 
Uzaktan eğitim örgün eğitimin yerini tutmuyor
Türkiye Gençlik STK’ları Platformu (TGSP), Türkiye’nin Gençleri Covid 19 Araştırmasını tamamladı.
Türkiye’de ilk online üniversite festivali
Koronavirüs salgını sürecinde yürütülen uzaktan eğitim uygulamalarında ...
Yazılım sektörüne talep arttı
Korona virüs salgını sonrasında önemi bir kez daha anlaşılan ve yazılım ...
 
ANKARA
YAZARLAR
Vedat Bilgin
Vedat Bilgin
Salgına rağmen ekonomi nasıl büyür!
Ülker Piriyeva
Ülker Piriyeva
Fransa'nın dış politikası tamamen değişmeli
Mehmet Metiner
Mehmet Metiner
Koronavirüsle imtihanım...
Erkan Zorlu
Erkan Zorlu
Kıskançlık derdinin dermanı yok…
Markar Esayan
Markar Esayan
Keşke o kadar basit ve kolay olsa…
Ardan Zentürk
Ardan Zentürk
Yunan'ı ezdirmez, İsrail'i tehdit ettirmezler…
TWITTER'DA ANKARA GAZETESİ
FACEBOOK'TA ANKARA GAZETESİ
ANKARA GAZETESİ
ÇOK OKUNANLAR
ÇOK YORUMLANANLAR
ANKET
Türkiye'nin aktif dış politikasını nasıl buluyorsunuz?

Doğru Buluyorum
Yanlış Buluyorum
Fikrim Yok

Sonuçları göster Anket arşivi
ARŞİV
Ana Sayfa Teknoloji Gündem Siyaset Ekonomi Asayiş Eğitim-Bilim Kültür-Sanat Sağlık-Yaşam Dünya Spor
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri